Het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten in citroenen en citroenschil zorgt ervoor dat ze antikankereigenschappen hebben.
Er is geen bewijs dat het drinken van een glas water per dag kanker kan genezen. Het toevoegen van een of twee glazen citroenwater als onderdeel van een gezond dieet kan echter helpen de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker te voorkomen. Wetenschappers hebben gesteld dat vitamines, flavonoïden en antioxidanten in vruchtensappen « kankerremmende eigenschappen » hebben. ( 28 )
Interessant genoeg meldde het tijdschrift Nutrition and Cancer dat het eten van citrusschillen bescherming kan bieden tegen bepaalde vormen van kanker. ( 29 )
U kunt de voordelen van het drinken van citroenwater vergroten door geraspte citroenschil aan uw drankje toe te voegen.
Hoe maak je citroenwater (recept voor citroenwater)
Het is heel eenvoudig om zelf citroenwater te maken. Om echt te profiteren van citroenwater, is het echter belangrijk om minstens één glas per dag te drinken.
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om versgeperst citroensap toe te voegen aan een kopje warm water. Er wordt beweerd dat warme dranken met citroenwater de spijsvertering bevorderen en de darmen minder belasten.
Of misschien drinkt u liever koud, verfrissend citroenwater, vooral op een warme dag of na het sporten.
Recept voor detox met citroenwater
Om je detox-citroenwater te maken, moet je het volgende doen:
- Pers het sap van een halve citroen in een glas van 240 ml warm water.
- Als u wilt, kunt u de schil van een citroen raspen en deze in het glas doen. Zo profiteert u nog meer van de voordelen van het citroenwater.
- Drink het citroenwater als eerste in de ochtend (sommigen raden aan om het op een lege maag te drinken, ongeveer 20-30 minuten voor het ontbijt).
Heet citroenwater kan veel van de heilzame voedingsstoffen van citroen vernietigen. Als je besluit om heet water en citroen te gebruiken, laat het water dan even afkoelen voordat je het citroensap toevoegt.
Je kunt ook appelazijn toevoegen aan je citroenwater om de gezondheidsvoordelen te versterken. Bekijk deze eenvoudige en effectieve recepten voor detoxdrankjes met appelazijn .
Wanneer is het beste moment om citroenwater te drinken?
Hoewel u op elk moment van de dag citroensap kunt drinken, profiteert u het meest van vers citroenwater als u het drinkt zodra u wakker wordt.
Wat zijn de voordelen van het drinken van citroenwater in de ochtend? Hier zijn er een paar:
- Het kan zijn dat u in de ochtend licht uitgedroogd bent. Het drinken van citroenwater kan helpen om de essentiële vloeistoffen aan te vullen.
- Een glas citroenwater kan ervoor zorgen dat u zich voller voelt en voorkomt dat u later op de dag te veel eet.
- Het drinken van een glas warm citroenwater als detoxdrank in de ochtend kan de spijsvertering verbeteren en uw lichaam helpen ontgiften.
- De kans is groter dat u eraan denkt om citroenwater te drinken als u een vast tijdstip heeft om het als eerste te drinken in de ochtend.
Wat als ik geen warm citroenwater lust?
In mijn artikel » Wat is beter: koud of warm water drinken? » heb ik gevallen genoemd waarin warm water beter is. Bijvoorbeeld voor een betere spijsvertering of detoxdoeleinden: drink warm citroenwater.
Het drinken van koud citroenwater is echter wel goed na het sporten of als u koorts heeft en uw lichaam wilt afkoelen.
Als u citroenwater wilt gebruiken voor een betere spijsvertering en om uw lichaam te ontgiften en u houdt niet van warm water, dan kunt u het ook op kamertemperatuur drinken.
Bijwerkingen van citroenwater
Citroenen zijn pittige citrusvruchten die boordevol goede eigenschappen zitten. Het drinken van warm of koud citroenwater heeft doorgaans geen nadelige effecten. Artsen op WebMD stellen dat citroenen over het algemeen veilig zijn om te consumeren, zelfs in hogere medische hoeveelheden. ( 30 )
Er zijn echter een paar dingen waar u op moet letten:
- Citroenen bevatten veel citroenzuur, wat het tandglazuur kan aantasten. Drinken door een rietje of je mond spoelen met water kan schade aan je tanden voorkomen.
- Hoewel citroenwater kan helpen om zure reflux te voorkomen, lijkt het bij sommige mensen brandend maagzuur te veroorzaken.
- Citroenwater is geen diureticum, maar als u gedurende de dag meer vocht drinkt, moet u vaker naar het toilet.
Gerelateerde artikelen:
