Breng 250 ml water aan de kook.
Voeg 1 theelepel geraspte gember en 1 theelepel kurkuma toe.
Laat ongeveer 5 minuten trekken.
Voeg vlak voor het drinken een halve theelepel spirulina toe.
Optioneel: Zoet met een beetje honing.
Bereiding: Voor een betere opname, drink het ‘s ochtends op een lege maag of in de middag.
Desserts om te drinken
2. Bieten-, wortel- en eidooiersap – een natuurlijke energieboost
Voordelen:
Ondersteunt de bloedsomloop: Bieten verbeteren de bloedstroom en zuurstofvoorziening.
Rijk aan voedingsstoffen: Bevat essentiële vitaminen en mineralen voor botten en spieren.
Rijk aan eiwitten: eidooiers leveren de complete eiwitten die nodig zijn voor spierherstel.
… Bereiding:
Mix 1 middelgrote biet, 1 grote wortel en 1 rauwe eidooier (van een veilige, betrouwbare bron).
Voeg indien nodig een beetje water toe voor een gladdere consistentie.
Drink direct, bij voorkeur op een lege maag.
Desserts met drankjes
Gebruiksaanwijzing: Ideaal voor wie snel resultaat wil op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen.
3. Smoothie van banaan, chia en yoghurt – directe energie en spierondersteuning
Voordelen:
Elektrolytenbalans: combineert kalium, vezels en calcium om krampen te voorkomen en de spijsvertering te bevorderen.
Gezondheid van de darmen en spieren: Yoghurt en chia leveren eiwitten en probiotica.
Voedingsrijke eiwitshakes
Natuurlijke energie: Perfect voor herstel voor of na de training.
Bereidingswijze:
