Een dieet dat evenwicht ondersteunt.
Kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren, vezels en antioxidanten, en beperk ultrabewerkte voedingsmiddelen. Tryptofaan, vooral aanwezig in peulvruchten (zoals gedroogde bonen), bevordert de natuurlijke aanmaak van serotonine.
Zorg voor
een rustige avondroutine, vermijd beeldschermen voor het slapengaan en zorg voor een rustige, donkere omgeving. Dit zijn kleine gewoontes die een groot verschil kunnen maken.
Kortom: maak voorzichtig weer contact met jezelf.
Fibromyalgie moedigt je aan om te vertragen en te luisteren naar wat je soms hebt verwaarloosd: je behoeften, je emoties, je ritme. Dit is geen zwakte, maar een signaal dat je met aandacht moet ontvangen.
Wat zou er gebeuren als we, in plaats van tegen ons lichaam te vechten, het met meer zachtheid zouden behandelen?
