Fasen van versnelde veroudering: de leeftijd waarop uw lichaam merkbaar verandert

• Het verlies van spiermassa versnelt, een aandoening die  sarcopenie wordt genoemd  .
• De botdichtheid neemt af en daardoor neemt het risico op botbreuken toe.
• Cognitieve functies kunnen afnemen, wat leidt tot frequentere vergeetachtigheid.
• Het immuunsysteem wordt verzwakt en het lichaam wordt vatbaarder voor ziekten.

3. 78 jaar oud:

• • De herstelprocessen van het lichaam verlopen minder efficiënt, waardoor de gezondheid snel verslechtert.
  • Het risico op  chronische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, hartziekten en ernstige artritis neemt toe .
  • De bloedtoevoer naar de hersenen neemt steeds verder af, wat gevolgen kan hebben voor het cognitieve vermogen en het geheugen.

Hoe kun je veroudering vertragen?

Hoewel veroudering onvermijdelijk is, zijn er manieren om de effecten ervan te minimaliseren en de voortgang ervan te vertragen:
✅ Eet gezond:  Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bladgroenten, fruit en noten.  ✅ Beweeg regelmatig:  Wandelen, krachttraining en yoga helpen de spieren en het hart gezond te houden.  ✅ Stressmanagement:  Meditatie, diepe ademhaling en intensieve sociale contacten verminderen stress.  ✅ Slaap goed:  7 tot 8 uur slaap per nacht bevordert celherstel.  ✅ Huidverzorging:  Bescherming tegen de zon en regelmatig hydrateren helpen de zichtbare tekenen van veroudering te vertragen.