Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd.
Flauwvallen (syncope).
Gebrek aan concentratie.
Wazig zien.
Misselijkheid.
Koude, klamme, bleke huid
. Snelle, oppervlakkige ademhaling.
Vermoeidheid.
Depressie.
Dorst.
Hoe meet u uw bloeddruk?
Omdat de symptomen moeilijk te herkennen kunnen zijn, is de gemakkelijkste manier om hypertensie te diagnosticeren, uw bloeddruk regelmatig te meten bij uw arts en thuis. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een familiegeschiedenis van de aandoening of die een ongezonde levensstijl hebben.
De bloeddruk wordt bepaald door de hoeveelheid bloed die uw hart pompt en de hoeveelheid weerstand die de bloedstroom in uw slagaders ondervindt (9).
Hieronder vindt u de richtlijnen van het National Institute of Health om uw aandoening te bepalen (10):
Normaal: Lager dan 120/80
Prehypertensie: 120–139/80–89
Hoge bloeddruk stadium 1: 140–159/90–99
Hoge bloeddruk stadium 2: 160 en hoger/100 en hoger
Hoe hoge bloeddruk te beheersen:
Veelvoorkomende medicijnen worden gebruikt om de symptomen van hypertensie te behandelen, maar hebben vaak weinig effect op de oorzaak. Omdat de aandoening vaak wordt veroorzaakt door een ongezonde levensstijl, kunnen een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging hoge bloeddruk effectief voorkomen en behandelen.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende vezels, magnesium, calcium en kalium, foliumzuur en omega 3-vetzuren binnenkrijgt. Deze kunnen allemaal helpen de ziekte terug te draaien en de gezondheid van het hart- en vaatstelsel te bevorderen (11).
Natuurlijke vaatverwijders zoals cacao, co-enzym Q10, L-arginine of knoflook kunnen ook helpen de bloedvaten te verwijden en zo de bloeddruk te verlagen.
Ten slotte moeten hypertensiepatiënten suiker, transvetten, voedingsmiddelen met veel natrium, cafeïne, stress, inactiviteit, alcohol en sigaretten vermijden, omdat het allemaal bekend is dat ze bijdragen aan een hoge bloeddruk (12).
