- Vitamine D: Deze vitamine is zeer effectief in het stimuleren van het endotheel. Daarom hebben veel mensen met een vitamine D-tekort ook een hoge bloeddruk. Voldoende vitamine D helpt het lichaam meer stikstofmonoxide aan te maken.
- Arginine: Dit is een aminozuur dat veel mensen als supplement innemen om de bloeddruk te verlagen, omdat het de aanmaak van stikstofmonoxide stimuleert.
- Testosteron: Geloof het of niet, gezonde testosteronspiegels verhogen ook de stikstofmonoxideproductie. Helaas kunnen de plastics in onze omgeving de testosteronspiegel verstoren, wat een groot probleem is.
- Magnesium: Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij het verhogen van de stikstofmonoxideproductie. Magnesium helpt ook bij het ontspannen van spieren en het verlagen van stresshormonen zoals cortisol, die anders de bloeddruk kunnen verhogen. Bovendien is magnesium cruciaal voor het voorkomen van calciumafzetting in de slagaders. Samen met vitamine D en vitamine K2 helpt magnesium ongewenste calciumophoping te voorkomen.
De belangrijkste conclusies
De endotheellaag is cruciaal voor het reguleren van de bloeddruk, het reinigen van het bloed, het voorkomen van bloedstolsels en de werking van het immuunsysteem.
- Insulineresistentie, vaak het gevolg van het eten van te veel koolhydraten en constant snacken, kan deze laag beschadigen.
- Stikstofmonoxide verwijdt de bloedvaten en bevordert de gezondheid van de slagaders.
- Vitamine D, arginine, testosteron en magnesium dragen bij aan de aanmaak van stikstofmonoxide.
- Magnesium, vitamine D en vitamine K2 spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van calciumafzetting in de slagaders.
Mythes over een “gezond hart” ontkracht
Het is vrij gebruikelijk om voedingsmiddelen, zoals bepaalde ontbijtgranen en plantaardige oliën, te zien die worden aangeprezen als ‘goed voor het hart’. Laten we dit eens nader bekijken. Sommige ontbijtgranen krijgen bijvoorbeeld het label ‘goed voor het hart’ als iets meer dan de helft van de ingrediënten volkoren granen zijn. Dit betekent dat ze nog steeds geraffineerde granen en suikers kunnen bevatten, wat naar mijn mening niet bepaald gezond is.
