Goede gewoonte: geniet elke ochtend van een versgeperst sinaasappelsap of een hele sinaasappel.
3. Papaja: de tropische anti-staarstrijder
Papaja is licht, verfrissend en rijk aan vitamine A, C en E, samen met luteïne en zeaxanthine. Deze voedingsstoffen fungeren als een natuurlijk filter tegen uv-straling en beschermen de lens tegen oxidatie.
Wellnesstip : eet papaja bij het ontbijt, bij voorkeur op een lege maag, zodat uw lichaam de voedingsstoffen beter kan opnemen.
4. Wortels: de klassieker ter ondersteuning van het zicht
Een oude favoriet, en terecht! Wortels leveren bètacaroteen, een voorloper van vitamine A die gezonde hoornvliezen ondersteunt en het nachtzicht versterkt.
Voedingstip: Rasp ze rauw met een scheutje olijfolie, zodat ze optimaal worden opgenomen.
5. Avocado: jouw bondgenoot in gezonde vetten
Ja, avocado telt als fruit! Boordevol luteïne, zeaxanthine en vitamine E bevordert het de opname van voedingsstoffen uit andere voedingsmiddelen en beschermt het tegelijkertijd de cellen in je ogen.
Routine : Prak een halve avocado op volkorenbrood voor een perfect, oogvriendelijk ontbijt.
6. Kiwi: Klein maar krachtig
Kiwi is rijk aan vitamine C, luteïne en zink, die de oogzenuw helpen efficiënt te werken en tekenen van visuele vermoeidheid verminderen.
