Te lang stilzitten verzwakt niet alleen je lichaam, maar verslechtert ook je humeur. Je hoeft niet intensief te trainen – een beetje dagelijkse beweging is al genoeg.
- Wandel een rondje door het huis of ga naar buiten voor frisse lucht.
- Doe lichte rek- en strekoefeningen terwijl u televisie kijkt of wacht op een maaltijd.
- Oefen met staan en zitten op een stoel om uw benen sterk te houden.
- Zet muziek op en dans naar hartelust, gewoon voor de lol.
Pro-tip: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te sporten. Door een routine te veranderen, blijf je consistent en gemotiveerd.
3. Koester dagelijkse verbindingen
Om emotionele eenzaamheid te bestrijden, heb je niet zoveel nodig als dat je omringd bent door mensen. Het gaat erom dat je betekenisvolle interacties hebt, ook al zijn ze kort.
