« Als je niet kunt slapen, druk dan op dit punt om te ontspannen. »
– Punt op de handpalm, vlakbij de basis van de duim/wijsvinger.
– Interpretatie: Gebied nabij het LI4 (Hegu) punt, vaak gebruikt om spanning en stress te verminderen en zo ontspanning voor het slapengaan te bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Locatie en druk: Plaats je duim op het aangegeven punt en oefen matige druk uit (licht ongemak, maar geen pijn).
Techniek: Houd 30-60 seconden lang constante druk aan of maak kleine, cirkelvormige bewegingen en laat dan los. Herhaal dit 2-3 keer met beide handen.
Ademhaling: Haal diep adem door uw neus en adem vervolgens langzaam uit om te ontspannen.
Ritme: Gebruik deze technieken preventief (voor het slapengaan, na een grote maaltijd) of indien nodig wanneer er ongemak optreedt.
Dingen om te onthouden
Deze technieken zijn mild en toegankelijk, en effectief bij kleine kwaaltjes (zwaartegevoel, af en toe een opgeblazen gevoel, nervositeit).
Het wetenschappelijk bewijs is gemengd: sommige items (bijv. P6) laten veelbelovende resultaten zien tegen misselijkheid, terwijl andere vooral gebaseerd zijn op traditie en ervaring.
Veiligheid: Vermijd het uitoefenen van intense druk op een beschadigde huid als u neuropathie, een slechte bloedsomloop of zeer pijnlijke plekken heeft. Vermijd uit voorzorg intense druk op het LI4-gebied tijdens de zwangerschap.
Dit is geen medische behandeling. Raadpleeg een arts als u vaak, ernstig of aanhoudend last heeft van spijsverteringspijn of slapeloosheid.
Samenvatting:
Deze illustratie biedt een praktische gids voor acupressuur/handreflexologie, een techniek die is ontworpen om spijsverteringsproblemen te verlichten, een opgeblazen gevoel te verminderen en ontspanning en slaap te bevorderen. Mits correct uitgevoerd, vormen deze technieken een eenvoudige en veilige aanvulling op de dagelijkse zelfzorg en dienen ze te worden gecombineerd met ademhaling, hydratatie en een gezonde levensstijl.
