4. Zorg voor een routine
Zorg dat u op vaste tijden naar het toilet gaat, bij voorkeur na de maaltijd.
5. Vermijd voedsel dat constipatie veroorzaakt.
Ultrabewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en vet vertragen de spijsvertering. Beperk de consumptie van witbrood, zuivelproducten en bewerkt vlees.
6. Probeer natuurlijke remedies
Sommige kruidenthee (venkel, gember, munt) en voedingssupplementen zoals magnesium kunnen het transport bevorderen.
