Beperk de vochtinname na 20:00 uur en kies voor niet-diuretische dranken (kamillethee, warm water).
Ontwikkel een rustgevende avondroutine die een diepe slaap bevordert: gedempt licht, licht lezen en langzaam ademhalen.
Houd een paar dagen een urinedagboek bij om de belangrijkste momenten te identificeren waarop je blaas het meest actief is.
Versterk je bekkenbodemspieren met een paar Kegeloefeningen, die zeer effectief zijn om je blaas beter onder controle te krijgen. Soms begint een goede nachtrust met… luisteren naar je blaas.
