Dit is de eenvoudigste reflex om te controleren: heb je voldoende water (of kruidenthee!) gedronken voordat je naar bed ging? Veel drinken ‘s avonds, vooral als er vochtafdrijvende middelen in zitten zoals thee of alcoholvrij bier, kan je blaas ‘s nachts extra belasten. In dat geval kan het cruciaal zijn om het tijdstip van je laatste drankje aan te passen.
Tip: Probeer twee uur voor het slapengaan te stoppen met drinken om het effect te zien.
Vervolg op de volgende pagina
Onderbroken slaap… wat « de blaas wakker maakt »
Soms is het niet de aandrang om te plassen die je wakker maakt, maar eerder een slechte slaap die je cyclus verstoort. Na het wakker worden, zelfs als het licht is, wordt het minste gevoel van een volle blaas een alarmsignaal. Het is een vicieuze cirkel: slecht slapen → ‘s nachts wakker worden → de aandrang om te plassen → nog meer wakker worden…
Hormonale signalen die veranderen met de leeftijd
Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam minder van een belangrijk hormoon: vasopressine, dat helpt om de urine ‘s nachts te concentreren. Het resultaat? Een groter urinevolume en vaker wakker worden. Dit fenomeen komt voor bij zowel vrouwen als mannen, vanaf onze vijftigste.
Wanneer het hart erbij betrokken is: de link met de bloedsomloop
Het verband tussen nycturie en cardiovasculaire gezondheid is niet altijd duidelijk… maar het bestaat zeker. Voor sommige mensen kan ‘s nachts opstaan om te plassen een teken zijn van problemen met de bloedsomloop, vaak geassocieerd met licht tot matig hartfalen, zelfs als het niet gediagnosticeerd is.
Hoe werkt het?
Overdag, tijdens het staan, hoopt zich vocht op in de benen door de zwaartekracht. Dit fenomeen kan worden verergerd door een slechte veneuze terugstroom, zware benen of zelfs vroegtijdig hartfalen.
Wanneer we ‘s nachts gaan liggen, zorgt de herverdeling van deze vloeistoffen door het lichaam ervoor dat de nieren het bloed efficiënter kunnen filteren. Hierdoor produceren we ‘s nachts meer urine… en gaan we dus vaker naar het toilet.
Vervolg op de volgende pagina
En vanuit gezondheidsperspectief, moeten we ons zorgen maken?
Het is volkomen normaal om je angstig te voelen wanneer je ‘s nachts vaker opstaat om te plassen, vooral als het een recente gewoonte is. Hoewel dit fenomeen in de meeste gevallen onschuldig is, kan het in sommige gevallen ook wijzen op een diepere disbalans. De sleutel is om te leren luisteren naar je lichaam… zonder al te veel paniek te veroorzaken.
Tekenen die je niet mag negeren
Wanneer moet je overwegen om een arts te raadplegen? Drie tekenen kunnen waarschuwingssignalen zijn:
Het probleem ontstaat plotseling of verergert snel. Het gaat gepaard met andere ongewone symptomen: aanzienlijke vermoeidheid bij het ontwaken, intense dorst, rugpijn en een brandend of pijnlijk gevoel bij het plassen.
Het verbetert niet, ondanks een gezonde levensstijl en een beperkte vochtinname ‘s avonds. In dergelijke gevallen kan een gezondheidsbeoordeling helpen om een specifiekere oorzaak te identificeren en passende oplossingen te implementeren.
Vervolg op de volgende pagina
