Verwarm de melk tot lauw, maar niet kokend.
Voeg de honing, kaneel en nootmuskaat toe.
Meng goed en drink het 30 minuten voor het slapengaan op.
Waarom werkt dit middel?
Warme melk: Bevat tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine, essentieel voor een goede nachtrust.
Honing: Bevordert de afgifte van melatonine en zorgt voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel gedurende de nacht.
Kaneel: Reguleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt nachtelijk wakker worden.
Nootmuskaat: Heeft natuurlijke kalmerende eigenschappen die een diepe slaap bevorderen.
Aanvullende tips om de slaap te verbeteren:
Vermijd het gebruik van beeldschermen minstens een uur voor het slapengaan.
Houd je slaapkamer donker en koel.
Beoefen diepe ademhaling of mediteer voor het slapengaan.
Met deze oplossing en gezonde gewoontes val je snel in slaap en word je elke ochtend fris wakker, klaar om de dag vol energie te beginnen. Probeer het en geniet van een goede nachtrust!
