Een eenvoudige en verrassende oplossing: bekkencontracties
In plaats van een halve rol papier af te rollen, stelt Georgia een heel eenvoudige methode voor: het uitvoeren van progressieve bekkenbodemspieroefeningen , direct na een toiletbezoek. Het doel? De interne spieren stimuleren om een volledigere stoelgang te bevorderen en zo restsporen te beperken.
Zo doe je dat:
- Begin met een lichte samentrekking (20%), alsof u gas vasthoudt, zachtjes
- Klim naar 50%: voel hoe de sluitspier zich begint te sluiten
- Versterk tot 80%: Knijp twee seconden harder
- Voltooi op 100%: trek volledig samen gedurende drie seconden en laat dan los
Met deze mini-oefening verwijder je op natuurlijke wijze de laatste resten, zonder extra wrijving . En de resultaten zijn er: minder irritatie, minder papier en echt comfort, elke dag weer.
