1. Drink na het ontwaken 500 ml tot 1 liter water op kamertemperatuur. Vermijd koud water, omdat dit ‘s ochtends te sterk kan zijn voor het systeem.
2. Wacht ongeveer 45 minuten met eten, zodat je lichaam de tijd heeft om het vocht op te nemen en ervan te profiteren. Gebruik deze tijd om rustig aan je ochtendroutine te wennen.
Als het lastig is om zoveel water te drinken, begin dan met twee glazen en verhoog de hoeveelheid geleidelijk naarmate uw lichaam eraan gewend raakt.
Voor extra voordelen doen sommige mensen een schijfje citroen in hun water voor vitamine C of een lepel honing voor een natuurlijke energieboost.
Dingen om in gedachten te houden
Watertherapie is veilig voor de meeste mensen, maar het is altijd belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Als je last krijgt, pas dan de hoeveelheid aan of raadpleeg een arts.
Mensen met nieraandoeningen of problemen met de vochtbalans moeten extra voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen voordat ze hun routine veranderen.
