De voordelen van sapingrediënten
Sommige groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen die de spijsvertering bevorderen en kunnen helpen de stoelgang te reguleren. Hier zijn de belangrijkste ingrediënten in ons saprecept tegen constipatie:
Pruimen: Deze gedroogde pruimen zijn natuurlijke laxeermiddelen dankzij hun vezelrijke en sorbitol, een suikeralcohol die helpt water in de darmen te trekken om de ontlasting te verzachten.
Appels: Rijk aan pectine, een oplosbare vezel die helpt de stoelgang te reguleren en de groei van goede darmbacteriën bevordert.
Spinazie: Dit groene blad zit vol magnesium, een mineraal dat helpt de spieren van het spijsverteringskanaal te ontspannen, waardoor de stoelgang makkelijker doorgaat.
Citroen: Het citroenzuur in citroensap stimuleert het spijsverteringsstelsel en kan helpen om gifstoffen uit te spoelen.
Gember: Deze pittige wortel wordt al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te verbeteren, ontstekingen te verminderen en een opgeblazen gevoel en gasvorming te verlichten.
Recept voor
anti-constipatiesap Hier zijn de stappen om dit heerlijke en effectieve sap te bereiden:
Ingrediënten:
4-5 pruimen
uit de pit, 1 appel, gepeld en in stukjes
gesneden: 1 kopje spinazie
, 1/2 citroen, gepeld,
1 stuk gember, gepeld
, 250 ml water.
