Dit zou de reden kunnen zijn waarom je tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends wakker wordt.
Tussen 3 en 5 uur ‘s ochtends is ons lichaam het meest actief:
- Minimale lichaamstemperatuur
- Lage bloeddruk
- Langzame stofwisseling
In deze fase is de slaap het diepst. Als deze balans echter verstoord wordt door iets (stress, angst, voeding of de omgeving), kan dit worden geïnterpreteerd als een wake-upcall.
-
Stress en angst: veelvoorkomende triggers
Als je vatbaar bent voor angst, kan dit tijdstip van de nacht je zorgen verergeren. Je hersenen, die zich in een minimale rusttoestand bevinden, kunnen plotseling geplaagd worden door negatieve gedachten. Vaak concentreren we ons op dit moment op onze problemen, voelen we ons overweldigd door angst en hebben we moeite met inslapen.
Advies om deze wanhopige angsten te vermijden:
- Haal diep adem of mediteer voordat u gaat slapen.
- Vermijd het openen van het scherm gedurende een uur vóór de boeking
- Zorg voor een stabiele routine
- Beperk de consumptie van stimulerende middelen (koffie, alcohol) tot het einde van de dag.
Wat werd er verwacht tussen de 3e en 5e dag van de maand?
