Voorbereiding:
- Breng het water aan de kook.
- Voeg de kruiden toe aan een theepot of kopje.
- Giet het hete water erbij, dek af en laat 10 tot 15 minuten trekken.
- Zeef het en drink het aftreksel 30 minuten voor het slapengaan.
Waarom is dit middel zo effectief?
Deze kruidencocktail werkt direct in op het parasympathische zenuwstelsel, dat de rust en de spijsvertering regelt. Waar stress onze ‘overlevingsmodus’ activeert, drukt deze natuurlijke mix op de ‘pauzeknop’. Met andere woorden: het helpt je om druk te verlichten, net als een warm bad na een lange dag.
En in tegenstelling tot traditionele slaapmiddelen, is er geen sprake van slaperigheid bij het ontwaken en is er ook geen sprake van verslaving. Het is een zachte oplossing, vergelijkbaar met een slaapliedje dat aan een kind wordt gezongen.
Enkele tips om de effecten te versterken
- Vermijd beeldschermen ten minste 1 uur voor het slapengaan. Blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.
- Kies een koele en rustige kamer , rond de 18°C is ideaal.
- Zorg voor een routine : vaste bedtijd en vaste opsta-tijd, hetzelfde slaapritueel (lezen, mediteren, etc.).
Conclusie: Keer terug naar de natuur voor een betere slaap
In een wereld waarin alles te snel gaat, is weer in slaap vallen een beetje als het vinden van een vergeten schat. Dit eenvoudige, natuurlijke middel, dat voor iedereen toegankelijk is, is misschien wel een van de geheimen die we zo koesteren.
Wat als je het vanavond eens probeert? Een kopje thee, een moment van rust… en misschien wel 10 uur aan één stuk slapen, als een baby.
