Het is niet altijd even makkelijk om je slaaphouding te veranderen als je eraan gewend bent. Hier zijn een paar simpele tips:
- Een goed kussen : niet te plat en niet te opgeblazen, om de nek te ondersteunen zonder spanning te creëren.
- Een kussen tussen de knieën : dit brengt de heupen in lijn en voorkomt bekkenpijn.
- Een lichaamskussen : ideaal om in op te krullen en te voorkomen dat u ‘s nachts ligt te woelen.
- De tennisbalmethode : Deze wordt aan de achterkant van een T-shirt genaaid, zodat u niet op uw rug kunt liggen.
- De bank (tijdelijk) : Door de smalle vorm moet je op je zij slapen. Een trucje om een paar nachten uit te proberen.
Wat als het niets voor jou is?
Natuurlijk is elk lichaam uniek. Slapen op je linkerzij is niet voor iedereen ideaal, vooral niet met een matras dat te hard of te zacht is. Dit kan druk uitoefenen op je schouder of heup. De oplossing? Wissel van kant, pas de stevigheid van de matras aan en kies een kussen dat bij je lichaamsvorm past.
Een simpele gewoonte zoals naar links draaien als je gaat slapen, kan de katalysator zijn voor rustigere nachten en een lichaam dat ‘dankjewel’ zegt als je wakker wordt. Dus, waarom probeer je het vanavond niet eens?
