8. Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen en te ontspannen! Vermijd het gebruik van elektronische apparaten, eten en tv-kijken in bed. In plaats van de slaapkamer te associëren met activiteiten die spanning kunnen veroorzaken, associeer je hem met slapen.
9. Vermijd schermen. Het gebruik van schermen – televisies, telefoons, tablets en laptops – in de twee uur voor het slapengaan kan onze biologische klok verstoren. Onze hersenen raken ‘gedesoriënteerd’ door de lichtstraling, waardoor we denken dat het dag is.
10. Zorg ervoor dat je slaapkamer gezellig, rustig en koel is!
