Dit is waarom je nooit midden in de nacht op moet staan om te plassen – en hoe je dit kunt voorkomen
Invoering
Veel mensen worden midden in de nacht wakker met één gedachte: « Ik moet naar de wc. » Hoewel één keer opstaan misschien onschuldig lijkt, kan het regelmatig onderbreken van je slaap om te plassen – een fenomeen dat bekendstaat als nycturie – een negatieve invloed hebben op je fysieke en mentale gezondheid . In dit artikel leggen we uit waarom je ‘s nachts beter niet naar de wc kunt gaan, wat het kan betekenen en hoe je dit soort nachtelijke ontwakingen kunt voorkomen.
1. Het onderbreken van de diepe slaap verstoort de regeneratie van het lichaam
Slaap bestaat uit verschillende fasen, waarvan de belangrijkste de diepe slaap (NREM) en de REM-slaap zijn. Dit is de fase waarin het lichaam regenereert, cellen herbouwt en de hersenen herinneringen ordenen . ‘s Nachts wakker worden verstoort de slaapcyclus en kan deze niet goed worden voltooid.
➡️ Effect: vermoeidheid, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid en verzwakking van het immuunsysteem.
2. Het kan een teken van ziekte zijn
Vaak ‘s nachts urineren kan een symptoom zijn van:
-
suikerziekte
-
nierfalen
-
prostaatvergroting bij mannen
-
urineweginfecties
-
slaapapneu (wat de blaasfunctie beïnvloedt)
➡️ Als u meer dan één keer per nacht wakker wordt , raadpleeg dan uw arts. Dit kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening.
3. ‘s Nachts opstaan kan een slechte gewoonte worden
Na verloop van tijd kan het lichaam eraan wennen om ‘s nachts wakker te worden. Zelfs als de blaas niet vol is, ‘leert’ de hersenen om ‘s nachts op te staan – en doet dat automatisch. Dit wordt een vicieuze cirkel die steeds moeilijker te doorbreken is.
➡️ De nacht is een tijd om te slapen, niet om te bewegen. Het is de moeite waard om je lichaam en geest hieraan te herinneren.
4. Risico op vallen en verwondingen
