Dit is het fruit met melatonine dat slapeloosheid bestrijdt als je het eet bij het avondeten – Page 2 – Beste recepten
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Dit is het fruit met melatonine dat slapeloosheid bestrijdt als je het eet bij het avondeten

 

Verschillende studies ondersteunen de effectiviteit van kersen als natuurlijk middel tegen slapeloosheid. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food toonde aan dat het drinken van zure kersensap voor het slapengaan de slaapkwaliteit en -duur aanzienlijk verbeterde bij ouderen met lichte tot matige slapeloosheid.

Uit een ander onderzoek van het University of Rochester Medical Center bleek dat het eten van zure kersen de melatoninespiegel in het lichaam verhoogde en de slaap verbeterde bij mensen met slaapstoornissen.

Een van de redenen waarom kersen effectief zijn in het verbeteren van de slaap, is hun natuurlijke melatoninegehalte. Daarnaast zijn deze vruchten ook rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen, die mogelijk bijdragen aan hun gunstige effect op de slaap.

Hoe u kersen in uw dieet kunt opnemen om uw slaap te verbeteren

Kersen bij het avondeten of als tussendoortje ‘s avonds eten kan een eenvoudige en natuurlijke strategie zijn om beter te slapen. Ze kunnen vers, als sap of zelfs gedroogd gegeten worden.

Het is echter belangrijk om te weten dat kersen de slaap kunnen verbeteren, maar dat ze geen vervanging zijn voor andere slaaphygiënemaatregelen, zoals het aanhouden van een regelmatig slaapschema, het creëren van een slaapvriendelijke omgeving en het beperken van blootstelling aan elektronische schermen voor het slapengaan.

Kortom, kersen zijn een heerlijke vrucht en van nature rijk aan melatonine, waardoor ze een gezonde keuze zijn om slapeloosheid te bestrijden en de slaapkwaliteit te verbeteren. Het opnemen ervan in je voeding kan een effectieve en prettige manier zijn om een ​​rustgevende en verkwikkende nachtrust te bevorderen.

Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

Advertentie
ADVERTISEMENT

Laisser un commentaire