Besteed enkele minuten aan het rekken van je kuit- en dijspieren.
-
Blijf gehydrateerd:
Drink overdag voldoende water om uitdroging te voorkomen. -
Eet gezond:
Zorg voor een dieet rijk aan magnesium, calcium en kalium.
Tip: Voeg groene bladgroenten, noten en gedroogd fruit toe aan je maaltijden. -
Goede slaaphouding:
Liggen met gestrekte benen kan helpen om de spieren ontspannen te houden.
Wanneer een arts raadplegen?
