Een sportprogramma is niet nodig: een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren los te maken.
-
Rekken voor het slapengaan
Vijf minuten lang lichte rek- en strekoefeningen voor de kuiten en benen kunnen de spierontspanning ‘s nachts verbeteren.
-
Drink voldoende water
Hydratatie speelt een belangrijke rol: door gedurende de dag regelmatig te drinken, voorkomt u weeën die verband houden met uitdroging.
-
Masseer je benen
Een avondmassage met plantaardige olie of arnica- of calendulacrème helpt spierspanningen te verzachten.
-
Denk aan magnesium
Dit mineraal, bekend om zijn krampwerende eigenschappen, komt voor in oliehoudende zaden, groene groenten, volkoren granen en als voedingssupplement.
Wanneer magnesiumolie plaatselijk wordt aangebracht, kunt u het gebruiken om aan het einde van de dag de benen mee te masseren.
Natuurlijke tips om krampen direct te verlichten
Wordt u wakker van de pijn? Dit moet u direct doen:
