Om optimaal te genieten van de voordelen van fruit en tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, kunt u de volgende tips volgen:
✅Eet heel fruit, geen vruchtensap.
✅Combineer fruit met eiwitten of gezonde vetten om de suikeropname te vertragen.
✅Let op de portiegroottes: zelfs de gezondste voedingsmiddelen kunnen een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
✅Kies fruit met een lage tot matige glycemische index.
✅Vermijd fruit in blik op siroop of gedroogd fruit met toegevoegde suiker.
🌟Conclusie
Leven met diabetes betekent niet dat je fruit moet opgeven. Integendeel, zorgvuldig gekozen fruit kan de bloedsuikerspiegel en de algehele gezondheid bevorderen. De sleutel is om vezelrijk fruit met een lage GI te kiezen en het met mate te eten als onderdeel van een evenwichtig dieet.
Dus de volgende keer dat u zin hebt in een tussendoortje, kies dan voor een kom bosbessen of een knapperig schijfje appel. Uw bloedsuikerspiegel zal u dankbaar zijn.
