Kiwi is het ideale fruit voor diabetici:
Laag in natuurlijke suikers
Rijk aan vitamine C en vezels
Helpt bij een langzame spijsvertering en glucoseopname
Eén kiwi bevat slechts ongeveer 6 gram suiker, maar biedt veel voordelen, waardoor het een geweldige snack is.
🍎4. Appels – Een vezelrijke bondgenoot
« Een appel per dag houdt de dokter weg », met name voor diabetici. Appels zijn rijk aan oplosbare vezels (pectine), die de opname van suiker vertragen. Ze dragen ook bij aan een langer verzadigd gevoel, wat overeten en schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan voorkomen.
Professionele tip: eet appels met schil voor een maximale hoeveelheid vezels.
🍐5. Peren – Romig, zoet en heerlijk
Aardbeien bevatten weinig calorieën en suiker, maar zijn rijk aan vezels, vitamine C en antioxidanten. Ze zijn in verband gebracht met:
Lagere bloedsuikerspiegel na de maaltijd.
Minder risico op hart- en vaatziekten (een veelvoorkomende complicatie van diabetes).
Geniet ervan vers, in smoothies of als gewoon dessert.
🥭8. Mango’s: met mate zijn ze gezond.
Verbaasd dat mango’s op deze lijst staan? In kleine porties kunnen mango’s helpen bij het beheersen van diabetes. Ze bevatten stoffen die de glucosestofwisseling kunnen verbeteren en vetopslag kunnen verminderen.
Belangrijk: Beperk uzelf tot een klein plakje of een halve mango om uw suikerinname onder controle te houden.
🍌9. Groene bananen: een uitzonderlijk resistent zetmeel
