Terwijl rijpe bananen veel suiker bevatten, bevatten groene (onrijpe) bananen resistent zetmeel, dat zich meer gedraagt als vezels dan als suiker. Ze:
Voed gezonde darmbacteriën
Vertraag de opname van glucose
Verbeter de insulinerespons
Voeg groene bananenschijfjes toe aan je smoothies of kook ze lichtjes voor een diabetisch vriendelijk bijgerecht.
🍇 10. Druiven – Klein maar krachtig
Druiven, vooral rode of zwarte, zijn rijk aan resveratrol, een natuurlijke stof die bekend staat om:
Verbeter de insulinegevoeligheid
Draag bij aan de gezondheid van het hart
Verlaag de bloedsuikerspiegel bij matige consumptie
Eet een kleine handvol om een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden.
⚠️ Tips voor diabetici die fruit eten
