3. Alcohol (bier, wijn en sterke drank)
Alcohol ontspant de sluitspier die de zuurstroom reguleert, waardoor binnen een uur symptomen ontstaan.
Alternatieven: Kies voor alcoholarme of alcoholvrije dranken.
4. Tomaten en gerechten op basis van tomaten
Ze bevatten appel- en citroenzuur, wat de zuurgraad van de maag verhoogt.
Alternatieven: Beperk je tomatenconsumptie en kies voor pastasaus zonder tomaten, zoals groene pesto.
5. Pittig eten
Specerijen kunnen het slokdarmslijmvlies irriteren.
Alternatieven: Vermijd cayennepeper en experimenteer met mildere kruiden zoals gember of kaneel. Houd een voedingsdagboek bij om je tolerantie te bepalen.
6. Knoflook en ui
Ze stimuleren de productie van maagzuur.
Alternatieven: Kijk of gekookte uien of mildere varianten zoals rode uien beter verdragen worden.
7. Citrusvruchten en sappen
Een hoog citroenzuurgehalte kan de refluxklachten verergeren.
Alternatieven: Kies fruit met een lagere zuurgraad, zoals meloen, papaja of banaan. Rijpe citrusvruchten zijn meestal minder zuur.
8. Koolzuurhoudende dranken
Ze veroorzaken winderigheid, oefenen druk uit op de slokdarm en bevatten vaak cafeïne.
Alternatieven: Drink in plaats daarvan water, kruidenthee of verdunde sappen.
Het beheersen van zure reflux
Door eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen, kunt u uw refluxklachten aanzienlijk verminderen. Door uw eetgewoonten in de gaten te houden, uw persoonlijke triggers te identificeren en maagvriendelijke voedingsmiddelen en dranken in uw dieet op te nemen, kunt u uw refluxziekte effectiever onder controle houden. Raadpleeg uw arts voor persoonlijk advies als de symptomen aanhouden.
