2. Acetyl-L-Carnitine (ALC)
ALC speelt een rol bij de regeneratie van zenuwvezels en het verminderen van zenuwpijn, vooral bij mensen met diabetes. Het verhoogt de cellulaire energie in zenuwen, met een aanbevolen dosis tussen 500 en 2000 mg per dag. Voedingsbronnen zijn onder andere rundvlees, varkensvlees, volle melk en kabeljauw.
ADVERTENTIE
3. Vitamine B1 (Thiamine)
Thiamine ondersteunt de gezondheid van de zenuwen, met name bij mensen met een hoge bloedsuikerspiegel. De vetoplosbare vorm, benfotiamine, bereikt zenuwweefsel effectiever en wordt meestal ingenomen in doses van 150-600 mg. Varkensvlees, zalm, zonnebloempitten en erwten zijn uitstekende bronnen.
ADVERTENTIE
4. Visolie (omega-3-vetzuren)
Omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA helpen zenuwcelmembranen te behouden en ontstekingen te verminderen. Studies suggereren een dagelijkse dosis van 1800-2300 mg ter ondersteuning van de zenuwen. Zalm, sardines, tonijn en schaaldieren zijn rijke bronnen van deze vetzuren.
5. Voedingsgist
Rijk aan vitamine B – met name B1, B6 en B12 – ondersteunt voedingsgist de zenuwfunctie en helpt het de bloedsuikerspiegel te reguleren. Het geeft maaltijden ook een kaasachtige, hartige smaak wanneer eroverheen gestrooid.
