De juiste matras is er een die zich aanpast aan je vorm zonder door te zakken. Over het algemeen geldt:
- Zijkanten: medium zacht tot medium stevig
- Rug: medium-hard
- Buik: vrij hard ( maar deze positie wordt niet aanbevolen )
Tip: Test de matras voor aankoop altijd eerst een paar minuten in de positie waarin u hem normaal gebruikt.
De baanbrekende avondroutine
Een gespannen lichaam zal nooit vanzelf de juiste houding vinden. Neem de tijd om te ontspannen door zachtjes te rekken (bekken, schouders, onderrug), zet schermen minstens 30 minuten voor het slapengaan uit en creëer een comfortabele sfeer: een koele, stille en donkere slaapkamer.
Deze borden liegen niet
Als u een van de volgende symptomen ervaart, moet uw slaaphouding mogelijk worden geëvalueerd:
- Stijfheid bij het ontwaken
- Ochtendhoofdpijn
- Gevoelloosheid van de ledematen
- Aanhoudende vermoeidheid
- Snurken of rusteloosheid ‘s nachts
Hulp nodig? Neem contact op met een professional.
Wanneer thuisbehandelingen niet voldoende zijn, kan een osteopaat, fysiotherapeut of slaapspecialist je helpen de signalen van je lichaam te ontcijferen. Een simpele slaapanalyse kan soms onverwachte oplossingen aan het licht brengen .
