Waarom het vooral waterverlies is en geen vetverlies
Snelle verliezen op de weegschaal na deze methoden weerspiegelen voornamelijk de uitputting van water en glycogeen. Echt vetverlies is een langzamer proces, dat zich doorgaans voordoet met een snelheid van 0,5 tot 1 kg (1 tot 2 pond) per week. Een verlies van 5,5 kg in 3 dagen zal hoogstwaarschijnlijk niet meer dan een verwaarloosbare hoeveelheid lichaamsvet inhouden.
Een veiligere, slimmere aanpak van gewichtsverlies
Stel realistische doelen: 0,5–1 kg gewichtsverlies per week.
Volg een dieet dat rijk is aan gezonde voeding: groenten, magere eiwitten en gezonde koolhydraten.
Zorg dat u voldoende drinkt.
Combineer cardiotraining met krachttraining.
Vergeet slaap en stressbeheersing niet: beide zijn essentieel voor succes op de lange termijn.
Laatste woord
5,5 kg afvallen in slechts drie dagen lijkt misschien verleidelijk voor kortetermijnbehoeften zoals in een outfit passen of een weging halen, maar het is een riskante gok voor je gezondheid. Het verlies is tijdelijk en het gewicht komt vaak terug zodra je je normale gewoonten hervat.
Echte gezondheid komt niet voort uit shortcuts. Duurzaam, blijvend gewichtsverlies vereist consistentie, goede voeding en respect voor je lichaam. Jaag niet op de cijfers op de weegschaal – streef naar welzijn op de lange termijn.
