De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is door blootstelling aan de zon. De zon kan echter gevaarlijk zijn als je jezelf blootstelt aan te veel ultraviolette straling of als je te weinig naar buiten gaat. Veel mensen hebben daarom een vitamine D-tekort.
Zonder vitamine D kunnen onze botten niet het calcium opnemen dat ze nodig hebben om gezond te blijven. Maar het wordt nog erger! Als calcium zich ophoopt in de bloedvaten of het hart, waardoor het bloed geen zuurstof en voedingsstoffen meer naar cellen en weefsels kan transporteren, kan dit leiden tot een beroerte als de blokkade zich in de hersenen bevindt, of een hartaanval als de blokkade zich in het hart bevindt.
Vitamine K2 vermindert de hoeveelheid calcium die in de bloedvaten terechtkomt en draagt bij aan het versterken van de botten, wat osteoporose kan voorkomen.
Als u een K2-supplement wilt nemen, moet u het volgende weten.
Er zijn twee soorten vitamine K2-supplementen: MK4 en MK7. MK4 heeft een kortere halfwaardetijd dan MK7, wat betekent dat het minder lang in het lichaam blijft dan MK7. Bovendien komt MK4 sneller in het lichaam, maar blijft het minder lang aanwezig.
MK7 kan eenmaal daags worden ingenomen. Op het etiket van het supplement staat dat u 90 tot 100 microgram moet innemen, of tot 200 microgram als u dat wenst. Het innemen van MK7 met vitamine D is optioneel, maar wordt wel aanbevolen, omdat vitamine D een essentiële rol speelt bij veel chemische omzettingen in het lichaam. Kies bij de keuze van een vorm van vitamine D voor D3 in plaats van D2, omdat deze het meest biologisch beschikbaar is en optimale resultaten oplevert.
