Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
Amandelen en sardines
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: een bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan leiden tot spierkrampen en pijn. Om dit te voorkomen, eet
:
Bananen en avocado’s
Zonnebloempitten en noten
Cacao (een goed excuus voor een stukje pure chocolade)
Natuurlijke pijnstillers
Als de pijn mild blijft, kunnen sommige natuurlijke ingrediënten helpen:
ADVERTENTIE
Gember- en kurkuma-infusie: een krachtige ontstekingsremmer die spierpijn verzacht.
Epsomzoutbaden: de magnesium die het bevat, ontspant spieren en verlicht krampen.
Magnesiumolie: breng aan op de benen voor een beter spierherstel.
Arnica-massage: bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, is deze olie ideaal bij aanhoudende pijn.
Wortel- en sinaasappelsap: een vitaminecocktail rijk aan bètacaroteen en vitamine C die de botten versterkt.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als de pijn ondanks deze tips aanhoudt of verergert, is het erg belangrijk om een arts te raadplegen.
Laat pijn je niet tegenhouden! Eet een dieet rijk aan vitaminen en mineralen, zorg voor voldoende blootstelling aan de zon en volg deze natuurlijke tips om je welzijn en vitaliteit te verbeteren.
