Als ik niet meer op een mangel met vitamine D zit, kan het zijn dat andere andere stoffen een rol spelen.
Kalzium: de Säule Ihrer Knochen
Ohne Kalzium werd een knochen-brüchig en anfälliger für bruche. Kalzium zit in:
-
Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)
-
Mandeln und Sardinen
-
Grünes Blattgemüse met Spinat en Grünkohl
Magnesium: der Verbündete der Muskeln
Magnesiummangel kan muskelkrämpfe en Schmerzen verursachen. Um dit probleem is opgelost, geconsumeerd Sie:
-
Bananen und Avocados
-
Sonnenblumenkern en Walnüsse
-
Kakao (een gute Ausrede voor een Stück dunkle Schokolade)
Vitamine K2: der Architekt des Kalziums
Kalzium muss vom Körper efficiënt genutzt werden. Vitamine K2 werkt als het in de knop zit en niet in de arterie gespeicherd wordt. Het is opgenomen in:
Fortsetzung op de volgende pagina
