Ontspan je onderlichaam: Ga dan verder met je benen. Begin met je dijen, dan je kuiten, enkels en tot slot je voeten.
Sluit af met een visualisatie: Om te voorkomen dat je gedachten de overhand nemen, stel je een kalmerende scène voor: een rustig strand, een lavendelveld in de zomer of een zachte, comfortabele wolk. Het idee is om alle afdwalende gedachten te verdrijven.
Een truc die echt werkt?
Volgens Justin Agustin zorgt deze methode ervoor dat bijna 96% van de mensen na zes weken oefenen in minder dan twee minuten in slaap valt. Natuurlijk vereist het, zoals elke techniek, wat oefening, vooral als je gewend bent aan avonden vol stress of beeldschermen. Maar volgens de testimonials zijn de resultaten bemoedigend!
