Naast je slaaphouding kun je ook andere gewoonten overwegen om je nachtrust te bevorderen. Een regelmatige bedtijdroutine, zoals lezen of licht stretchen, kan je lichaam het signaal geven dat het tijd is om te ontspannen. Het vermijden van zware maaltijden of cafeïne voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit verbeteren, aangezien sommige studies suggereren dat deze de slaap kunnen verstoren. Het is ook gunstig om je slaapkamer koel en donker te houden. In combinatie met een betere slaaphouding zullen deze gewoonten je helpen om je elke ochtend uitgeruster te voelen.
Klaar om een kleine verandering te proberen? Kies een kleine aanpassing, zoals een extra kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt, en test het een paar nachten uit. Let op hoe je je voelt als je wakker wordt en deel je ervaring met een vriend of familielid. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken, en we zijn benieuwd wat je ervan vindt.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. We raden lezers aan een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies.
