Slapen op uw zij: pas het aan naar uw comfort
Dit is vaak de voorkeurshouding… maar het vereist enige aanpassing. Constant op je rechterzij slapen kan brandend maagzuur verergeren, terwijl de linkerzij je hart meer kan belasten. De beste oplossing? Wissel af, afhankelijk van hoe je je voelt, en leg een kussen tussen je knieën om de druk op je heupen te verlichten en je wervelkolom recht te zetten.
Slapen op je rug: een goede keuze, met een paar voorzorgsmaatregelen
Deze houding zorgt voor een goede lichaamshouding, mits je comfortabel zit. Als je snurkt of lichte ademhalingsproblemen hebt, kan het oncomfortabel zijn. Maar met een klein kussen onder je knieën en een ander kussen onder je nek is het een uitstekende optie om je hele lichaam te ontspannen.
Goed slapen is iets waar je je op voorbereidt
In werkelijkheid begint de kwaliteit van onze nachten al lang voordat we het licht uitdoen. Het kiezen van het juiste beddengoed, het handhaven van een comfortabele temperatuur in de slaapkamer (idealiter rond de 18°C), het vermijden van beeldschermen ‘s avonds… Dit zijn allemaal kleine dingen die, samen genomen, onze nachten aanzienlijk kunnen verbeteren.
Vergeet niet: luisteren naar uw lichaam, rekening houden met de behoeften ervan en uw gewoontes aanpassen, zijn de beste geschenken die u uzelf kunt geven voor lichtere ochtenden en dynamischere dagen.
