Je nieren spelen een cruciale rol bij het op peil houden van de thiaminespiegel. Een hoge bloeddruk – vaak gekoppeld aan een natriumrijk dieet vol bewerkte voedingsmiddelen – kan de nieren beschadigen en het verlies van voedingsstoffen versnellen. Nierproblemen in een vroeg stadium blijven vaak onopgemerkt en dragen stilletjes bij aan een thiaminetekort.
Andere factoren, zoals blootstelling aan zware metalen, chronische darmproblemen (zoals prikkelbaredarmsyndroom of frequente diarree) en zelfs veroudering (waardoor de hoeveelheid maagzuur afneemt), kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam thiamine minder goed kan opnemen of gebruiken.
Hersengezondheid is meer dan één vitamine.
Hoewel thiamine essentieel is, is het slechts een onderdeel van een bredere voedingsbasis die de hersengezondheid ondersteunt. Andere belangrijke voedingsstoffen zijn onder andere:
Vitamine D: Technisch gezien een hormoon, ondersteunt het geheugen, stemming en cognitieve functies. De effectiviteit ervan is afhankelijk van voedingsstoffen zoals magnesium, zink, borium en vitamine K2.
Omega-3-vetzuren (DHA en EPA): Deze essentiële vetten vormen een groot deel van de hersenstructuur en zijn essentieel voor het geheugen, de stemmingsregulatie en de bescherming van neuronen. Een tekort is in verband gebracht met slapeloosheid en depressie.
Een preventieve, voedingsgerichte aanpak van veroudering.
In plaats van te wachten tot ziekte zich manifesteert, moeten we proactief de gezondheid van onze hersenen ondersteunen door prioriteit te geven aan essentiële voedingsstoffen. Volwaardige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen – niet alleen supplementen – zijn de meest effectieve manier om de hersenen te voeden.
Door goed geïnformeerd te blijven en doordachte keuzes te maken in onze voeding en routines, kunnen we onze cognitieve functies beschermen, mentale achteruitgang vertragen en van een levendiger en vitaler leven genieten naarmate we ouder worden.
