De nieren spelen een cruciale rol bij het handhaven van een gezonde thiaminespiegel. Een hoge bloeddruk – vaak geassocieerd met een natriumrijk dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen – kan de nieren beschadigen en het verlies van voedingsstoffen versnellen. Nierproblemen in een vroeg stadium blijven vaak onopgemerkt en dragen stilletjes bij aan een thiaminetekort.
Andere factoren, zoals blootstelling aan zware metalen, chronische darmproblemen (bijvoorbeeld het prikkelbare darmsyndroom of frequente diarree) en zelfs veroudering (waardoor er minder maagzuur ontstaat) kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam thiamine moeilijker kan opnemen of gebruiken.
Hersengezondheid is meer dan slechts één vitamine.
Hoewel essentieel, is thiamine slechts één onderdeel van een bredere voedingsbasis die de hersengezondheid ondersteunt. Andere belangrijke voedingsstoffen zijn onder andere:
Vitamine D: Technisch gezien een hormoon dat het geheugen, de stemming en de cognitieve functie ondersteunt. De effectiviteit ervan hangt af van voedingsstoffen zoals magnesium, zink, borium en vitamine K2.
Omega-3-vetzuren (DHA en EPA): Deze essentiële vetten vormen een essentieel onderdeel van de hersenstructuur en zijn essentieel voor geheugen, stemmingsregulatie en neuroprotectie. Een tekort is in verband gebracht met slapeloosheid en depressie.
Een preventieve, nutritionele aanpak van veroudering.
In plaats van te wachten tot ziektesymptomen zich openbaren, zouden we proactief de gezondheid van onze hersenen moeten ondersteunen door prioriteit te geven aan essentiële voedingsstoffen. Volwaardige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen – niet alleen supplementen – zijn de meest effectieve manier om de hersenen te voeden.
Door kennis te vergaren en weloverwogen beslissingen te nemen over onze voeding en dagelijkse gewoontes, kunnen we onze cognitieve functies beschermen, mentale achteruitgang vertragen en genieten van een levendiger en bevredigender leven naarmate we ouder worden.
