De dag beginnen met alleen koffie en toast ontneemt je spieren de voedingsstoffen die ze nodig hebben. Als je het ontbijt helemaal overslaat, gaat je lichaam in de energiebesparende modus, waardoor de spierondersteuning afneemt.
Oplossing: Kies voor een ontbijt met veel eiwitten en voedingsstoffen, zoals eieren, yoghurt of havermout met noten.
10. Geen regelmatige medische controles ondergaan
Een van de slechtste gewoonten is het negeren van gezondheidscontroles. Veel problemen zoals vitamine D-tekort, diabetes of nierziekten verminderen stilletjes de spierkracht.
Oplossing: Jaarlijkse controles, basisbloedonderzoeken en medicijnbeoordelingen kunnen verborgen problemen aan het licht brengen en verdere spierafbraak helpen voorkomen.
