Je hebt geen ingewikkelde oefeningen nodig – een paar simpele rek- en strekoefeningen kunnen al een wereld van verschil maken. Begin met:
-
Nekrollen – verlichten op een zachte manier de spanning in het nek- en schoudergebied.
-
Hamstring stretch – Laat de spanning in uw benen en onderrug los.
-
Borstopener – keer de voorovergebogen houding om wanneer u achter een bureau zit.
-
Staande zijwaartse stretch – verleng uw ruggengraat en maak uw core wakker.
-
Rek- en strekoefeningen voor armen en schouders – vermindert stijfheid door telefoon- en computergebruik.
Besteed 30–60 seconden aan elke rekoefening , adem diep in en uit en concentreer je op hoe je lichaam aanvoelt.
De conclusie
Je hoeft geen uren te sporten om je gezondheid te verbeteren. Slechts vijf minuten stretchen per dag geeft je meer energie, minder pijn en een beter algemeen gevoel van welzijn. Kleine stapjes leiden tot krachtige resultaten – en het is een van de makkelijkste gewoontes die je vandaag nog kunt beginnen.
