Deze tijdelijke verstoring wordt vaak veroorzaakt door bepaalde factoren:    intense stress   , slaapgebrek, angst, onregelmatige schema’s of extreme vermoeidheid. Kortom, alles wat de kwaliteit en regelmaat van onze slaapcyclus verstoort.

Enkele tips om episodes van slaapverlamming te beperken

Goed nieuws: er zijn eenvoudige stappen die u kunt nemen om deze alarmerende momenten te verminderen of zelfs te elimineren    . De sleutel is het aanleren van een gezond en regelmatig slaapritme. Hier zijn onze meest    effectieve  suggesties:

• • Regel je slaapritme    : ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op, ook in het weekend.
  • Creëer een ontspannend avondritueel    : lezen, zachte verlichting,    een rustgevende kruidenthee   …
  • Vermijd schermen voor het slapengaan    : blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine, wat essentieel is om in slaap te vallen.
  • Stress beheersen    : diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, yoga… Ontdek wat jou echt kalmeert.
  • Besteed aandacht aan je slaapomgeving    : een stille, goed geventileerde slaapkamer met    comfortabel beddengoed    maakt echt een verschil.

Wat moet er gebeuren als er verlamming optreedt?

Zelfs als je deze tips opvolgt, kan er nog steeds een aanval plaatsvinden. Het belangrijkste is om kalm te blijven. Natuurlijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan, maar begrijpen wat er gebeurt, helpt enorm om de situatie te kalmeren. Concentreer je op je ademhaling, probeer een vinger of    een teen te bewegen   … Beetje bij beetje zal je lichaam ontspannen en krijg je de controle over je bewegingen terug.