3. Slapen op je rechterzij – een populaire maar enigszins gebrekkige keuze
Dit is een veelvoorkomende houding die over het algemeen comfortabel aanvoelt, maar deze houding kent ook nadelen:
Kan bij sommigen de zure reflux verergeren
Minder efficiënt voor lymfedrainage
Toch kunt u prima op uw rechterzij slapen, met het juiste kussen en matras die uw ruggengraat en nek ondersteunen.
Alleen ter illustratie
Wat uw slaapstijl kan zeggen over uw persoonlijkheid
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen, zijn er bepaalde eigenschappen die nauw verbonden zijn met slaaphoudingen:
Linkszijdige slapers: Vaak kalm en evenwichtig, meestal in de 40 of 50
Rechtszijdige slapers: Meestal energieke en frequente cafeïnedrinkers
Buikslapers: hebben de neiging angstig te zijn of stress te ervaren
Rugslapers (zeesterren): vaak onafhankelijk en vroege vogels
Het kan leuk zijn om over deze observaties na te denken, ook al zijn ze meer speels dan feitelijk.
Tips om over te stappen op een gezondere slaaphouding
Het veranderen van je slaaphouding is een geleidelijk proces, omdat het een lang gekoesterde gewoonte afleert. Zo maak je de overgang gemakkelijker:
Investeer in een ergonomisch kussen dat de natuurlijke vorm van uw nek ondersteunt
Kies voor een matras met een gemiddelde stevigheid om uw ruggengraat goed te ondersteunen
Zijslapers kunnen baat hebben bij het plaatsen van een kussen tussen hun knieën voor een goede uitlijning van de heupen
Als u stopt met op uw buik slapen, kunt u een lichaamskussen gebruiken of een kussen gebruiken om op uw zij te blijven slapen.
