- Het verbetert de bloedsomloop , vooral bij zwangere vrouwen, door de druk op de holle ader te verminderen.
- Het bevordert de spijsvertering , doordat het ervoor zorgt dat organen zoals de maag en de alvleesklier efficiënter functioneren.
- Het vermindert zure reflux en brandend maagzuur , vooral als u op uw linkerzij slaapt.
- Het vermindert snurken en verbetert de ademhaling, wat nuttig is voor mensen met slaapapneu.
Slapen op je rechterzij is ook acceptabel, maar kan bij sommige mensen reflux veroorzaken. De rugligging (met je gezicht naar boven) is goed voor de rug, maar wordt niet altijd aanbevolen voor mensen met ademhalingsproblemen of slaapapneu.
Tips om uw slaaphouding te verbeteren
- Vermijd slapen op uw buik : Als u moeite heeft met het veranderen van deze gewoonte, leg dan een kussen op uw buik of gebruik een knuffelkussen. Dit kan helpen om op uw zij te blijven liggen.
- Gebruik een geschikt kussen : niet te hoog of te laag. Het moet je nek in lijn houden met je ruggengraat.
- Kussen tussen uw benen : Als u op uw zij slaapt, leg dan een kussen tussen uw knieën om de druk op uw heupen en onderrug te verminderen.
- Stevig maar comfortabel matras : een goed matras is essentieel voor een goede houding en het voorkomen van pijn.
- Slaaproutine : Regelmatige schema’s en het vermijden van beeldschermen voor het slapengaan verbeteren ook de slaapkwaliteit.
Onze slaaphouding lijkt misschien een klein detail, maar heeft een grote impact op onze gezondheid. Op je buik slapen is een van de slechtste keuzes, terwijl op je zij slapen, vooral links, juist veel voordelen biedt. Een andere houding aannemen kan tijd kosten, maar de resultaten zijn het waard. Luister naar je lichaam en zorg goed voor je rust: het is de basis voor een gezonder leven.
