Wat u kunt doen om uw nieren te beschermen
Goed nieuws : met een paar eenvoudige stappen kunt u uw niergezondheid helpen behouden.
-
Zorg voor een passende levensstijl:
- Zorg voor een stabiele bloeddruk (idealiter 120/80 mmHg)
- Beweeg regelmatig: wandelen, fietsen, zwemmen
- Stop met roken en beperk uw alcoholgebruik
- Houd uw gewicht in de gaten om metabolische risico’s te verminderen
-
Pas uw dieet aan:
- Verminder zout (maximaal 5 gram per dag)
- Beperk dierlijke eiwitten als uw nieren gevoelig zijn
- Vermijd sterk bewerkte producten die rijk zijn aan fosfaten en additieven
- Kies fruit en groenten die goed zijn voor de nieren: watermeloenen, appels, rood fruit
En vooral: drink voldoende : ongeveer 1,5 liter water per dag, tenzij er een medische contra-indicatie is.
