Wat u kunt doen om uw nieren te beschermen
Goed nieuws : met een paar eenvoudige maatregelen kunt u uw nieren gezond houden.
-
Zorg voor een passende levensstijl:
- Zorg voor een stabiele bloeddruk (idealiter 120/80 mmHg)
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: wandelen, fietsen, zwemmen
- Stop met roken en beperk uw alcoholgebruik
- Houd uw gewicht in de gaten om metabolische risico’s te verminderen
-
Pas uw dieet aan:
- Verminder zout (maximaal 5 gram per dag)
- Beperk dierlijke eiwitten als uw nieren kwetsbaar zijn
- Vermijd ultrabewerkte producten, rijk aan fosfaten en additieven
- Kies fruit en groenten die goed zijn voor de nieren: watermeloenen, appels, rood fruit
En zorg er vooral voor dat u voldoende drinkt : ongeveer 1,5 liter water per dag, tenzij medisch gecontra-indiceerd.
Wat u niet moet doen: veelgemaakte fouten
- Herhaaldelijk pijnstillers gebruiken, zelfs vrij verkrijgbare
- Het volgen van restrictieve diëten zonder medisch toezicht
- Te lang wachten met het zoeken van medische hulp voor symptomen
De nieren zijn veerkrachtige organen, maar ze regenereren niet . Als een deel beschadigd raakt, zal de nierfunctie niet meer naar zijn oorspronkelijke staat terugkeren.
