Dankzij het hoge gehalte aan oplosbare vezels verlaagt haver het ‘slechte’ cholesterol (LDL) door het uit het lichaam te verwijderen. Volgens medische studies helpen volkoren granen de slagaderwanden schoon te houden en hartziekten te voorkomen. Sterker nog, volkoren granen zijn bewezen effectief in het beschermen van je hart .
Eet dagelijks een half kopje haverzemelen om je slechte cholesterol te verlagen en je aderen te reinigen. Je kunt het als ontbijt eten en op andere momenten van de dag havermout of zemelen aan gerechten toevoegen.
12. Walnoten
Walnoten bevatten meervoudig onverzadigde vetten die vooral voorkomen in plantaardige oliën en voedingsmiddelen. Ze kunnen uw cholesterolgehalte verbeteren, uw risico op hartziekten verlagen, uw kans op diabetes type 2 verkleinen en uw bloeddruk reguleren.
Walnoten bevatten ook omega-3-vetzuren, die helpen bij het vrijmaken van verstopte slagaders.
Door elke dag een kleine portie walnoten (ter grootte van uw handpalm) te eten, helpt u uw slagaders schoon te maken en zorgt u ervoor dat het bloed goed door uw lichaam stroomt.
Er zijn nog meer gezonde redenen om elke dag walnoten te eten .
13. Kurkuma beschermt de slagaders tegen vetophopingen
Kurkuma is een veelgebruikte specerij met veel gezondheidsvoordelen . Kurkuma kan de slagaders beschermen tegen vetophoping, zo blijkt uit onderzoek bij muizen. De studie suggereert dat curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma, de ontwikkeling van verstopte slagaders kan voorkomen, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaanvallen en beroertes.
Curcumine wordt niet gemakkelijk door het lichaam opgenomen, maar u kunt de absorptie ervan verhogen met behulp van de suggesties in mijn artikel over het optimaliseren van de absorptie van kurkuma voor nog betere voordelen .
Ter aanvulling op bovenstaande lijst kunt u ook mijn gerelateerde artikelen bekijken:
Hartdieet: bewezen hartgezonde voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen
80% van de hartaanvallen kan worden voorkomen door deze 5 eenvoudige dingen te doen
10 signalen van een hartaanval die je nooit mag negeren
Medische bronnen
