Beste bronnen en supplementen
Vitamine B3 komt voor in voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, tonijn, zalm, bruine rijst en peulvruchten. Voor mensen met bloedsomloopproblemen kunnen supplementen hogere doses bevatten, zoals aanbevolen door een arts. Niacinesupplementen moeten echter met voorzichtigheid worden ingenomen, omdat hoge doses bij verkeerd gebruik bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals blozen, duizeligheid of leverschade.
Laatste gedachten
Als je last hebt van koude voeten, gevoelloosheid of vermoeidheid in je benen, is het stimuleren van je bloedsomloop een prioriteit. Hoewel vitamine B3 een van de beste opties is om de bloedsomloop te stimuleren, levert de combinatie ervan met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende hydratatie en medisch advies de beste resultaten op de lange termijn op. Raadpleeg altijd een arts voordat je met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
