Gebruiksaanwijzing
Kook een paar plakjes verse gember 10 minuten in water, giet het af en geniet van de thee. Als je wilt, kun je er een beetje honing aan toevoegen om het zoeter te maken.
6. Gouden melk met
kurkuma Curcumine, de werkzame stof in kurkuma, heeft ontstekingsremmende en vetverbrandende eigenschappen. Het kan helpen buikvet te verminderen door de groei van vetweefsel te remmen en de afbraak van vet te bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Meng 1 theelepel kurkumapoeder (of versgeraspte kurkuma) met warme melk (of een plantaardig alternatief) en een snufje zwarte peper voor betere opname. Drink deze gouden melk voor het slapengaan of in de ochtend.
7. Eiwitrijke shakes
Eiwitrijke dranken kunnen het gevoel van volheid vergroten, de honger verminderen en de stofwisseling versnellen door het thermische effect van voedsel (TEF) te vergroten. Hierdoor verbrandt u meer calorieën en verliest u vet, vooral rond de buik.
Gebruiksaanwijzing:
Meng eiwitrijke ingrediënten zoals Griekse yoghurt, amandelmelk, chiazaad en een handjevol spinazie tot een smoothie. Voeg een schepje proteïnepoeder toe voor extra energie.
8. Detoxdrankjes met veel vezels
Vezels zorgen voor een voller gevoel, verminderen de calorie-inname en ondersteunen de spijsvertering. Door vezelrijke ingrediënten aan uw dranken toe te voegen, kunt u een opgeblazen gevoel verminderen en vetverlies bevorderen.
Gebruiksaanwijzing:
Voeg chiazaad, lijnzaad of haver toe aan uw smoothies of dranken. Voor een eenvoudige optie mengt u chiazaad met water, citroensap en een beetje honing.
9. Kokoswater met munt
Kokoswater is hydraterend en caloriearm, terwijl munt de spijsvertering bevordert en een opgeblazen gevoel vermindert. Samen creëren ze een verfrissend drankje dat vetverlies ondersteunt.
