Om deze effecten te verminderen, is het raadzaam om alcoholgebruik te vermijden of te beperken en een dieet te volgen dat de leverfunctie ondersteunt.
De rol van stress bij de opbouw van buikvet
Naast de voedingsmiddelen die u moet vermijden, speelt stress ook een grote rol bij de ophoping van buikvet. Als je gestrest bent, produceert je lichaam cortisol, een hormoon dat eiwitten omzet in suikers, zodat je in tijden van gevaar extra energie hebt. Chronische stress zorgt er echter voor dat het cortisolniveau verhoogd blijft, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en er meer visceraal vet wordt opgeslagen.
Om stress te verminderen, kunt u de volgende methoden proberen:
- Elke dag 45 minuten wandelen in de natuur kan het zenuwstelsel kalmeren.
- Luister naar langzame muziek (ongeveer 60 beats per minuut) voor een diepe ontspanning.
- Beoefen begeleide meditatie, gratis online beschikbaar.
- Als u minimaal acht uur per nacht slaapt, zorgt u voor een goede hormoonbalans en wordt de vetverbranding bevorderd.
